Melindungi kesehatan tulang sebenarnya bukan pekerjaan yang susah. Jenis aktivitas, kebiasaan, dan pola diet yang dijalani menjadi poin utama yang mulai dari sekarang harus Anda perhatikan. Sebab, kebiasaan-kebiasaan berikut (yang sadar atau tidak Anda lakukan) bisa jadi penyebab menurunnya kualitas tulang Anda.
Duduk Di Depan Komputer Terlalu Lama
Pekerjaan memang menuntut Anda untuk mengurus berbagai data atau berkomunikasi melalu e-mail kantor. Apalagi jenis pekerjaan Anda bukan sebagai orang lapangan. Mau tak mau Anda harus berdiam di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Kondisi ini bila dilakukan terus-menerus tanpa istirahat, bisa memengaruhi kesehatan otot, sendi, dan tulang Anda. Jadi, mulai atur waktu untuk melakukan peregangan setiap beberapa jam sekali atau Anda juga bisa berjalan-jalan di kantor selama lima menit. Rutin juga untuk mengonsumsi air mineral ya, dear.
High Heels Addict
Ke manapun kaki Anda melangkah, pokoknya high heels harus selalu melekat di kaki. Duh, seandainya kaki Anda bisa menjerit, ia akan berteriak setiap saat. Sepatu memiliki berbagai jenis, lho dear. Jadi biarkan sesekali kaki Anda “bernapas” dengan hanya mengenakan flat shoes atau sandal trendi, yang akan tetap menunjang penampilan Anda. Pemakaian high heels dalam waktu yang lama akan membuat kaki pegal dan mengganggu kesehatan tulang belakang Anda.
Hobi Menyilangkan Kaki
Nah, coba tahan posisi duduk Anda sekarang? Jangan dulu diubah saat membaca ini. Kalau Anda terbiasa menyilangkan kaki saat duduk, kebiasaan ini akan memengaruhi kesehatan tulang Anda. Saat Anda duduk, posisi kaki yang menyilang akan memberikan tekanan pada tulang secara berlebihan dan mengakibatkan tulang belakang, pinggul, juga pelvic terganggu. Jangan bertahan pada posisi ini terlalu lama ya.
Diet Ekstrim
Ukuran baju dan celana Anda sudah pas, jadi jangan lakukan lagi diet ekstra keras untuk menurunkan berat badan, ah! Hal terpenting untuk tubuh Anda bukan ukuran seperti model di runway, tapi yang terpenting harus sehat. Pasalnya, jika Anda bersikeras memangkas makanan, asupan tubuh seperti kalsium dan vitamin D yang kurang akan memengaruhi kesehatan tulang Anda. Jadi apa yang harus Anda ingat? Poinnya adalah kesehatan.
Tas Ekstra Berat
Coba lihat kebiasaan pasangan Anda atau pria lain saat berpergian. Yes dear, mereka hanya akan membawa barang seperlunya dan tak menggunakan tas dalam ukuran besar. Sepertinya Anda harus mulai meniru kebiasaan ini. Beban yang tidak seimbang antara bawaan dan tubuh Anda akan menimbulkan efek buruk pada bahu dan tulang belakang Anda. (Muhtar Rais/SW/Image: iStock/Thinkstock)
